1\اقرئي أدعية قبل النوم و آيات من القرآن فهذا يعطيك نوما هادئا 2\امتنعي عن الأكل الكثير قبل موعد النوم و ليكن عشاؤك قبل النوم بساعتين و اشربي كوبا من الحليب 3\حافظي على الموعد المخصص لنومك يوميا و لا تتأخري عنه حتى يتعود جسمك عليه 4\لا تمارسي الرياضة قبل موعد النوم لأنها تساعد على النشاط بعد ممارستها فبالتالي يتسبب ذلك في عدم نومك 5\لا تتحدثي في الهاتف قبل موعد النوم حتى لا تصابي بالأرق بسبب التفكير فيما دار بينك و بين من تتحدثين
