بسم الله الرحــــــــــــــــمان الرحـــــــــــــــيم خطوات لي تكون الرياضي المثالي 1 عليك الاستراح بين رياض الى اخرى 2 بعد الانتهاء من درس رياض عليك أن تشرب 6 اكواب ماء لي منحك الطاقه الكافي لتكميل يمك بي نشاط 3 الم تعرف ماذا تفعل هاذهي الاله قم بي قبل استعماله اسال طبيب او مختص بي الرياض 4 قم بي الاستراح من بيـــــــــــن رياضه الى اخره حتى لا ترهق 5 شجع نفسك على القيام بي الرياض وقل لي نفسك انا اسطيع 6 أذ كنت تريد الاستحمام نصيح استحم بــــــــي الماء الحار كي تستعيد نشاطك وهاكذا يمكنك أن تصبح رياضي محترف هيا أبدء لا تنسو التقيم طيب التقيم:dudu:
