صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert

أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة

الموضوع في 'المنتدى العام' بواسطة مشاغبة سعودية, بتاريخ ‏21 مايو 2009.

[ مشاركة هذه الصفحة ]

  1. - الموز:
    الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون * بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد * و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب * و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .


    2- القرنبيط ( أو الزهرة )
    إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
    3- لحم الدجاج
    لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر * كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .


    4- السمك
    يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .

    5- الحليب الخالي من الدسم :
    العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.


    6- الفطر الطازج :
    إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس * سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً * فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .

    7- البرتقال:
    البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم * هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف * لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها .
    منقول
     
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    هل مشروبات الطاقة والأطعمة تلون الأسنان وما هي سبل الوقاية المنتدى العام ‏23 مايو 2013