صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert

الشد العضلي أسبابه وطريقة علاجه!

الموضوع في 'صحراء الرياضة' بواسطة هـمـس النـجـوم, بتاريخ ‏2 نوفمبر 2007.

[ مشاركة هذه الصفحة ]

  1. بسم الله الرحمن الرحيم

    الحمدلله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا الله

    وبعد...
    الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
    - الأعراض
    - الأسباب
    - متى يجب اللجوء إلى الطبيب
    - العلاج
    - الوقاية
    إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
    هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
    أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .

    مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
    هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.الأعراض:

    - ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.

    - ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.


    الأسباب:
    بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:

    ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

    الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.

    نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.


    اللجوء للطبيب:
    يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.
    العلاج:
    هناك حالات قليلة يجب فيها تدخل الطبيب أما في العادة فيكي القيام بوضع المار الحار مع التدليك المستمر يوميا. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
    الوقاية:
    هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:

    - تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
    - يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.


    - تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
    مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

    - الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
    -o التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
    بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
    بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف.
    - استخدام الماء الدافئ: وضع الماء الدافئ مكان الاصابة مع التدليك .

    ووقانا الله جميعا من كل مكروه
    تحياتي..
    هـــمـــس النـــجــوم.
     
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    النمو العضلي=التمرين+الغذاء+الراحة صحراء الرياضة ‏19 أغسطس 2008

  3. شكرا عـالموضوع المميـز والمفـيد
    ..
    مميز دومـاً^^
     
  4. معلومات مفيد جدا
    شكرا اخي ع الموضوع الجميل جدا
    بانتظار جديدك المميز
    كـــ يـــ نــــ ا
     
  5. يسلمو على المرور أختي فراشة نورتي الموضوع وشكرا على الرد الحلو
     
  6. يسلمو أختي كينا نروتي الموضوع بردك الحلو إن شاء الله ماننحرم من هالطلة تقبلي تحياتي
    هــــمـــس
     
  7. شكرا عـالموضوع المميـز والمفـيد
    تشكراتي Audi R8
     
  8. يسلمو أخوي أودي على الرد يعطيك العافية يارب والحمدلله إنه عجبك تقبل تحياتي
    أخوك:
    هـــمـــس النـــجـــوم
     
  9. شكرا جزيلا على الصور الرائعة
     
  10. هههههههههه أخوي العمارة اللي جنبنا غلطان حبيبي بس شكرا على المرور