صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت

الموضوع في 'المنتدى العام' بواسطة audi r7, بتاريخ ‏14 مارس 2008.

[ مشاركة هذه الصفحة ]

  1. تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،
    هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر
    و هي تمارين بسيطه
    تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية
    التي قد تترتب عند بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .

    التمرين الأول
    ( تمرين للعنق والكتفين )
    حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن ..
    قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .

    التمرين الثاني
    ( تمرين للذراعين والظهر )
    اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

    التمرين الثالث
    ( تمرين للعنق )
    تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

    التمرين الرابع
    ( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
    اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....

    أتمنى منكم الاستفادة من هذه التمارين ...



    تحياتي
     
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني المنتدى العام ‏12 سبتمبر 2009
    تمارين عقلية... المنتدى العام ‏17 نوفمبر 2008
    تمارين للعين بعد تصفح النت المنتدى العام ‏25 أكتوبر 2008

  3. وييييييييييييييييين الردووووووووووود

    حرام و الله حرااام :mad0177:
     
  4. موضوووووووع
    روووووووووووووووووووووووعة
    تسلم اخووووووي ما قصرت
     
  5. تسلم على الموضوع المفيد,,,و الله ما قصرت...

    و هذه التمارين مفيــــدة جداً, لأن أغلب الناس في الوقت الحاضر هم مدمني النت و هذه التمارين تساعد على الحفاظ على النشاط...

    و يعطيك العافية أخوي...
     
  6. السلام عليكم........

    اخباركم الجميع ؟؟؟؟؟

    صراحه تمارين ريحتنيى والله....

    شكرا على الموضوع....\

    في امــــــــــــان اللــــــــــــه......
     
  7. يسلمووووووووووووووووووووووووووو
    رقبتي اتكسرت وانا اعملها
     
  8. شكــــــــــــــــــــــــــــــراااااااااا على النصائــــــــــــــح