صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert صحراء الأنمي AnimeDesert

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

الموضوع في 'المنتدى العام' بواسطة Barbie, بتاريخ ‏25 يوليو 2007.

[ مشاركة هذه الصفحة ]

  1. تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟



    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة: خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


    منقول للامانة
     
  2. جاري تحميل الصفحة...

    مواضيع مشابهة في منتدى التاريخ
    ما تعرف تطبخ ؟ تعلم الطبخ مع سيرياس المنتدى العام ‏19 ديسمبر 2014
    تعلم الطبخ من الغراب المنتدى العام ‏16 ديسمبر 2014
    التشي / الشاكرات - تعال تعلم من الانمي ( نقاش) المنتدى العام ‏25 ابريل 2011
    هل تعلم المنتدى العام ‏20 يناير 2011
    عندما تألمت.............................تعلمت المنتدى العام ‏30 ابريل 2010
    أمي هل تعلمين ؟ المنتدى العام ‏15 نوفمبر 2009

  3. مشكــــــــــــوورهـ [ بــاربــي ] على الموضوع الرائــــــــــع ..:happy0005: ​
     
  4. شكرا باربي على هاالطرح الرائع
    يعطيك العافيه
     
  5. العفو
    شكراا لكما يا اخوان عالمرور الطيب و المنور
     
  6. يسلموا باربي على الموضوع الحلو
     
  7. شكرا لكي عزيزتي باربي على هذا الموضوع المفيد^_^
    ننتظر جديد مواضيعكـ..

    في امان الله..
    كيورا
     
  8. العفوو

    مشكوورات صديقتي عالمرور العسل و المنور
     
  9. مشكوره على المضوع الرائعه

    واصلي ابداعك
     
  10. العفوو اختي
    مشكوورة عالرد العسل
    و المرور المنور
     
  11. مشكووورة على الطريقة الارئعة والسليمة